Un cunoscut medic spulberă miturile: De ce NU e bine să mâncăm micul dejun şi când ar trebui băută cafeaua

Publicat in Sfatul medicului Miercuri, 08:29 205 ori
Google+ WhatsApp
Un cunoscut medic spulberă miturile: De ce NU e bine să mâncăm micul dejun şi când ar trebui băută cafeaua
Un cunoscut medic spulberă miturile: De ce NU e bine să mâncăm micul dejun şi când ar trebui băută cafeaua

Dr. Makis (Gerasimos Tsilimidos), medic specialist în medicină metabolomică, născut în Grecia şi absolvent al Facultăţii de Medicină din Iaşi, a exlicat pentru adevarul.ro care sunt factorii care împiedică pierderea kilogramelor în plus.

Importanţa somnului în păstrarea numărului de kilograme optim

Somnul influenţează sistemul nostru autonom central. Ritmul a rămas din antichitate la fel, nu s-a schimbat deloc, noi ne-am schimbat. Ritmul muncii, intensitatea sarcinilor, activităţile de după serviciu produc hormoni de stres. Trebuie să ne obişnuim să dormim 8 ore pentru ca organismul să poată înfrunta provocările zilnice.

Micul dejun oferă extracalorii organismului

Dr. Makis recomandă excluderea micului dejun, considerând că dimineaţa sunt deja activaţi hormonii de stres – cortizonul, adrenalină şi dopamină. Aceştia ne furnizează energia de care avem nevoie până la orele 10.00-11.00, când ajung la limitele lor maxime. Dacă noi mâncăm imediat cum ne trezim, mai ales că 9 din 10 produse conţin carbohidraţi, nu facem decât să oferim extracalorii organismului nostru. Recomandat ar fi să avem o gustare pe la ora 11, decât să mâncăm pe săturate cum ne trezim.

Efectul cafelei consumate în timpul mesei

Cafeaua nu se bea în timpul mesei. Este recomandat să o consumăm fie înainte, fie la o jumătate de oră după. Cafeaua împiedică micronutrienţii să fie absorbiţi e organism.

Eliminarea fructelor în timpul dietei

Fructele şi legumele au fost, sunt şi vor fi tot timpul baza alimentaţiei noastre. Trebuie să ţinem cont că organismul uman este foarte diferit şi fiecare om are propriile limite. Putem mânca 2-3 fructe pe zi, însă sunt şi excepţii, cum ar fi strugurii sau banana, care nu sunt recomandate zilnic.

Stresul ne îngraşă

Avem două tipuri de stres. Noi credem că avem doar stres psihic. Mai există şi stresul metabolic, iar acesta se referă la deficienţele organice pe care le avem. Noi ne procurăm energia necesară zilnic prin două mecanisme: alimentaţia şi hormonii de stres. Poate nu v-aţi fi gândit, dar hormonii de stres ne dau energie zilnic. Dacă nu mâncăm corect, automat organismul completează nevoia de energie cu hipersecreţia hormonului de stres. Iar de aici apar problemele organice, cele mai dese vizând tiroida şi suprarenalele.

Admin.A

www.PH-online.ro a fost înfiintat în 2008, ca prim cotidian online al Prahovei. De atunci, publicatia Ph-online.ro se pozitioneaza pe primul  loc in topul celor mai citite ziare online ale Prahovei, conform Trafic.ro, inregistrand peste 1.000.000 de afisari ale stirilor, in fiecare luna.
Daca ai surprins ceva interesant in localitatea ta, trimite-ne povestea insotita de imagini pe adresa de
Contact:
 mail-office sau mail-office