Scapa de ochelari! 5 Exercitii care vindeca MIOPIA

Publicat in Sanatate & Frumusete 20 Mai 2014 20646 ori
Google+ WhatsApp
Scapa de ochelari! 5 Exercitii care vindeca MIOPIA
Scapa de ochelari! 5 Exercitii care vindeca MIOPIA

 

Miopia este o tulburare a vederii des intalnita si se manifesta prin incapacitatea de a vedea detalii la distante obisnuite. Cu alte cuvinte, persoanele care sufera de miopie nu vad bine la distanta.

 

 

 


De exemplu un copil care nu vede la tabla, un adult care nu vede semnele de circulatie din departare sau numarul unui mijloc de transport ori... frunzele unui copac. Miopii dezvolta o capacitate de intuitie a mediului fascinanta si de obicei vad mai bine noaptea decat o persoana cu vederea normala.

 

De asemenea, miopii au pupila mai mare. De multe ori prin corectarea dioptriei cei din jur au senzatia ca si-au schimbat culoarea ochilor, pentru ca pupila se micsoreaza la corectie si lasa sa se vada mai mult din iris (zona colorata a ochiului). Tot miopii au de obicei ochii mari sau mai proeminenti, insa nu este o regula obligatorie.

 

exercitii pentru miopie

 

Exercitii care vindeca MIOPIA

 

Inainte de a incepe exercitiile trebuie sa va luati o pauza suficienta, eventual le puteti face dimineata sau seara inainte de asfintit, cand nu sunteti foarte presati de timp si va permiteti sa va relaxati. Aveti nevoie sa va asezati la o fereastra care sa va permita vederea in departare.

 

1. Exercitiu de relaxare

 

Va asezati comod si va acoperiti ochii vreme de 3 minute cu palmele (nu cu degetele), astfel incat sa fie suficient de intuneric pentru ochi. Este indicat sa stati in liniste, cu o fereastra deschisa (pentru oxigenare), insa fara televizor/radio deschis.

 

2. Exercitiu de relaxare a vederii

 

Proviti apoi in deparatre. Priviti peisajul vreme de un minut, apoi incercati sa fixati pentru cateva momente un obiect fix, cat mai indepartat. Incercati sa vedeti detaliile. De exemplu cate antene sunt pe un bloc sau cati porumbei sunt pe o cladire foarte indepartata, ori cati copaci numarati, cate pasari vedeti pe cer si ce culoare au... insistati pe acest exercitiu pret de 5-7 minute. Este bine sa incercati sa numarati obiecte aflate la distanta foarte mare.

 

 

3. Exercitii de focalizare

 

Aveti nevoie de un pix. Pe o linie imaginara in fata dumneavoastra veti plimba pixul de la nas inainte si spre nas. Focalizati un detaliu pe pix si incercati sa il vedeti tot timpul. Indepartati si apropiati lent pixul de nas, astfel incat sa vedeti clar detaliul de pe pix. Faceti 10 indepartari si aproprieri si apoi relaxati ochii. Puneti palmele la ochi si stati astfel 3 minute.

 

4. Exercitiu de focalizare pentru fiecare ochi.

 

Este important sa faceti si exercitii pentru fiecare ochi in parte, pentru ca de obicei doar unul este dominant si adesea suprasolicitat.

 

exercitii pentru miopie

 

Pentru a observa care este ochiul dominant va propunem urmatoarea proba. Faceti un cerculet din degetul mare si aratator - indepartati bratul la peste 20 cm de ochi, apoi incercati sa priviti un detaliu din jur (o floare, un document pe monitor, un buton, o tasta etc.). Tineti mana pe loc dupa ce ati vazut obiectul, apoi inchideti pe rand cate un ochi. Care este ochiul cu care vedetei obicetul? Acela este ochiul dominant.

 

Ei bine, pentru a reduce miopia de la fiecare ochi, dar si astigmatismul, va trebui sa faceti un exercitiu cat timp stati la birou sau acasa. Dureaza intre 30 minute si o ora. Incepeti progresiv, cu 15 minute alocate fiecarui ochi, ca in decurs de saptamani sa lucrati cate jumatate de ora pe zi cu fiecare ochi.

 

Va trebui cu o hartie sau batista sa acoperiti un ochi, astfel incat sa fie destul de intuneric la nivelul pleoapei respective. Cu celalalt ochi faceti activitati obisnuite si de selectie: de exemplu scrieti, cititi, va jucati, alegeti orezul, numarati firmituri etc. In timpul acestor activitati incercati sa mentineti distanta minima de 25 cm intre ochi si obiectele cu care lucrati sau pe care le priviti.

 

Important: in prima saptamana este posibil sa ametiti in timpul acestui exercitiu sau chiar sa aveti dureri de cap. Daca simptomele sunt agresive, faceti pauze lungi si incepeti cu un timp mai scurt de acoperire.


5. exerciti pentru muschii oculari

 

Aceste exercitii vizeaza muschii cu rol in miscarea ochilor. Veti incerca sa va priviti sprancenele, apoi pleoapele inferioare. Din nou sprancenele si din nou pleoapele inferioare. Si tot asa in 20 de repetari. Acoperiti apoi ochii cu palemele pentru 30 de secunde.

 

exercitii pentru miopie

 

Apoi incercati sa va priviti urechea stanga si urechea dreapta - nu le veti vedea, insa veti duce la maxim ochii fie catre dreapta, fie catre stanga. Faceti 20 de repetari si relaxati ochii 30 de secunde, acoperindu-i cu palmele.

 

Apoi faceti 20 de rotri ale ochilor catre dreapta, relaxati prin aceeasi metoda ochii, apoi 20 de rotiri catre stanga si din nou relaxare.


Aceste exercitii le puteti face in fiecare zi sau de 2-3 ori pe saptamana. Va recomandam sa incepeti a le face intai de doua ori pe saptamana timp de o luna, apoi de trei ori pe saptamana in urmatoarea luna si tot asa pana ajungeti la exercitii zilnice.

 

Intial puteti avea dureri de ochi sau ameteala, mai ales la o zi dupa exercitii. Aceste simptome dispar treptat.

 

Atentionari speciale

 

Daca ati inceput aceste exercitii:

 

  • mancati zilnic morcovi sau alte legume/fructe portocalii - ochii vor avea nevoie de vitamine;
  • nu aveti voie sa dormiti cu fata sau ochii in perna;
  • nu aveti voie sa va apasati ochii, nici cand va relaxati.

 

Initial, aceste exercitii le puteti face cu ochelarii (sau lentilele de contact) la ochi, dar apoi sunt indicate fara a purta lentilele sau ochelarii.

 

 

 

Admin.A

www.PH-online.ro a fost înfiintat în 2008, ca prim cotidian online al Prahovei. De atunci, publicatia Ph-online.ro se pozitioneaza pe primul  loc in topul celor mai citite ziare online ale Prahovei, conform Trafic.ro, inregistrand peste 1.000.000 de afisari ale stirilor, in fiecare luna.
Daca ai surprins ceva interesant in localitatea ta, trimite-ne povestea insotita de imagini pe adresa de
Contact:
 mail-office 

Acest site foloseste cookie. Navigand in continuare, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.