Oferta Black Friday de vitamine si proteine pe Cloe.ro
Magazinul tau online Cloe.ro dispune de o gama variata de proteine&vitamine.Urmareste-ne in intervalul zilelor de 27-29 noiembrie 2015 pentru a prinde preturile reduse pana la 80%.
http://www.cloe.ro/catalog/proteine-suplimente-127
http://www.cloe.ro/catalog/pachete-promo-128
http://www.cloe.ro/catalog/proteine-concentrate-129
http://www.cloe.ro/catalog/crestere-masa-musculara-130
http://www.cloe.ro/catalog/aminoacizi-131
http://www.cloe.ro/catalog/glutamina-132
http://www.cloe.ro/catalog/creatina-133
http://www.cloe.ro/catalog/slabit-si-definire-134
http://www.cloe.ro/catalog/energizante-135
http://www.cloe.ro/catalog/vitamine-si-minerale-137
http://www.cloe.ro/catalog/accesorii-antrenament-138
Cloe.ro iti prezinta antrenamentul care iti garanteaza FORTA maxima !
Tractiunile reprezinta un exercitiu brutal pentru majoritatea indivizilor , in special pentru cei care au bratele lungi.Pentru ca sunt foarte bune pentru spate, sunt recomandate la fiecare antrenament.
Pentru 20 de repetari la tractiuni este necesara si forta si rezistenta.Adauga tractiunile cu greutate aditionala pentru imbunatatirea fortei si cele cu ajutor pentru rezistenta.
Incarca aparatul suficient de mult incat sa faci cel putin 30 de repetari la tractiunile cu ajutor in timp ce la tractiunile cu greutate aditionala trebuie sa lucrezi suficient de greu incat tractiunile cu greutatea corporala sa para usoare.Poti atarna un disc de 12-20 de kg la centura sau o gantera intre picioare.
Nu exagera deoarece supraantrenamentul iti va accentu plafonarea.Incearca acest program 4-6 saptamani si o sa ajungi la cele 20 de tractiuni.
Ziua de spate (Marți) |
||
EXERCIȚIU |
SETURI |
REPETĂRI |
Tracțiuni |
4 |
8, 8, 10-12, 10-12 |
Ziua dedicată exclusiv tracțiunilor (Vineri) |
||
EXERCIȚIU |
SETURI |
REPETĂRI |
Tracțiuni cu greutate adițională |
3 |
4-6 |
Tracțiuni cu ajutor |
2-3 |
30 |
Adaugă 10-12 kg
|
TAG-URI
Admin.C

www.PH-online.ro a fost înfiintat în 2008, ca prim cotidian online al Prahovei. De mai bine de 4 ani, publicatia Ph-online.ro se pozitioneaza pe primul loc in topul celor mai citite ziare online ale Prahovei, conform Trafic.ro, inregistrand aproximativ 500.000 de afisari ale stirilor, in fiecare luna.
Daca ai surprins ceva interesant in localitatea ta, trimite-ne povestea insotita de imagini pe adresa de
Contact: sau
Ultimele articole adaugate de Admin.C
-
Accident la Breaza, pe DN1. Un tanar de 21 de ani, in stare grava
-
BOMBA! Noi inregistrari cu "Portocala" si Giluela Diaconu, prinsi in fapt! Negulescu refuza sa inregistreze audierile, ca sa poata face presiuni pe martori: „Terminati cu prostiile cu inregistrarile, ca nu pot sa paradesc"
-
3 semne evidente că sunteți predestinați unul pentru altul