Bicicleta fitness iti poate oferi rezultate surprinzatoare in numai 15 minute! Iata cum!

Vrei sa dai jos kilogramele acumulate in perioada sarbatorilor si sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate si conditia fizica cu ajutorul sportului? Ti-ai propus ca anul acesta sa ajungi la o silueta de invidiat si sa adopti un stil de viata sanatos?

Daca vrei sa te indrepti in aceasta directie, poti incepe cu incredere antrenamentele pe bicicleta fitness, dat fiind faptul ca rezultatele vor fi vizibile inca de la primele sedinte. Mai mult decat atat, daca vrei sa accelerezi ritmul in care te bucuri de schimbarile aduse de sport, programele de exercitii ce ofera provocari si varietate vor fi solutia optima!

Cum sa ajustezi bicicleta fitness pentru exercitii comode si eficiente?

In primul rand, sfatul cel mai bun este sa alegi o bicicleta fitness potrivita nevoilor si stilului tau, fie ca vrei sa o amplasezi in dormitor, in garajul casei, in living sau in birou.

Astfel, o bicicleta fitness Sport-Mag.ro va fi exact ce-ti trebuie. Marele distribuitor de aparate fitness si echipament sportiv iti pune la dispozitie o oferta deosebit de diversificata, motiv pentru care vei putea opta pentru o bicicleta silentioasa, una pliabila sau chiar un model profesionist cu tehnologie de ultima generatie.

Atunci cand pedalezi la birou sau acasa, scopul este sa te bucuri de antrenamente eficiente si confortabile, asadar va fi necesar sa ajustezi corect bicicleta fitness inainte de a incepe sa pedalezi. Iata cateva recomandari in acest sens:

- pozitioneaza-te langa bicicleta si ridica saua pana la nivelul soldurilor tale;

- dupa ce te asezi, pedaleaza de cateva ori pentru a te asigura ca genunchiul este usor flexat chiar si in pozitia cea mai indepartata a miscarii pe care pedalele o urmeaza;

- daca modelul de bicicleta fitness pe care il folosesti permite ajustarea ghidonului, testeaza mai multe pozitii pana o gasesti pe cea mai confortabila pentru tine;

- atentie, insa, si la distanta dintre ghidon si sezut, fiindca aceasta trebuie sa permita alinierea pe verticala a extremitatii genunchiului cu mijlocul pedalei.

Program de antrenament pe bicicleta fitness - 15 minute

Unul dintre motivele pentru care foarte multe persoane aleg sa foloseasca o bicicleta fitness in propria locuinta este lipsa timpului liber, intrucat drumurile pana la sala si inapoi si minutele petrecute la receptie ori in vestiar iti pot rapi chiar mai mult de o ora.

Pe langa “timpii morti” pe care ii eviti, este ideal sa te orientezi catre sedinte de antrenament cat mai eficiente, care sa “te stoarca de energie” intr-un timp scurt. Astfel, in randurile ce urmeaza vei descoperi un antrenament de 15 minute pe bicicleta fitness care te va ajuta sa elimini stresul de peste zi si sa castigi o stare de energizare, pe langa topirea tesutului adipos si imbunatatirea conditiei fizice.

Fie ca te trezesti putin mai devreme, fie ca preferi sa exersezi dupa ce vii de la serviciu sau chiar inainte de culcare, cele 15 minute de pedalare pe bicicleta fitness vor arde caloriile si te vor indrepta pe drumul cel mai scurt catre un corp de invidiat.

Iata etapele acestei rutine:

- incepe cu o incalzire de 5 minute, pedaland rapid la rezistenta minima;

- in urmatoarele 5 minute, pedaleaza in acelasi ritm rapid, dar alterneaza pozitia intre ridicat si asezat;

- timp de 1 minut, mareste rezistenta si pedaleaza cat de repede poti: aceasta va fi fortarea finala, asadar incearca sa-ti depasesti limitele;

- ultimele 4 minute pe bicicleta magnetica vor fi de revenire, asadar micsoreaza treptat rezistenta pana la zero.

Indiferent de exercitiile pe care le alegi sau “retetele” de fitness pe care le modifici pentru a se potrivi stilului tau, nu uita sa respecti intotdeauna perioadele de incalzire si, respectiv, revenire pentru a evita accidentarile.