12 obiceiuri noi pentru 2020: Cum să fii mai sănătos în noul an

In 2020, propune-ti sa faci schimbari mici, dar importante, in primul rand pentru tine. Incearca cateva schimbari in stilul de viata, pentru ca in anul care vine sa te simti bine atat fizic, cat si psihic.

Mananca mai multe citrice

Datorita continutului mare de vitamina C, citricele ajuta la mentinerea sanatatii pielii. Studiile au demonstrat ca persoanele care consuma multe alimente bogate in vitamina C au mai putine riduri si un ten mai putin uscat, potrivit acasa.ro.

Mananca cat mai multe legume

Legumele sunt aliatul perfect atat pentru o sanatate de fier, cat si pentru mentinerea siluetei. Include cat mai multe legume in alimentatia ta, de preferat crude.

Redu caloriile

Atunci cand ai un program incarcat este destul de dificil sa ai grija sa mananci cat mai sanatos. Din fericire, exista solutii pentru a remedia aceasta problema. Apeleaza la ustensile si solutii de gatit, cu ajutorul carora poti sa prepari mancarea repede si sanatos.

Spune-ti planurile

Unele studii au aratat ca atunci cand iti fixezi un obiectiv si il spui unei persoane apropiate, acesta este ca si atins. Confeseaza-te unui prieten pentru ca acest lucru te va ajuta sa faci progrese pentru a-ti indeplini obiectivul.

Ingrijeste plantele

Plantele de interior ajuta sa scaderea nivelul de stres, iar ingrijirea plantelor calmeaza sistemul nervos si scade tensiunea arteriala. Cei care au plante in jur atunci cand lucreaza spun ca se pot concentra mai bine, au o satisfactie mai mare si se bucura de calitatea aerului pe care il respira.

Fa lucrurile pe rand

Atunci cand faci mai multe lucruri in acelasi timp ai tendinta de a deveni ineficient. In schimb, organizeaza-ti bine activitatile si fa lucrurile pe rand, concentrandu-te de fiecare data asupra a ceea ce ai de realizat.

Parfumeaza-ti casa

Anumite arome au rolul de a stimula parti ale creierului care provoaca emotii si amintiri. Studiile au aratat ca aroma de vanilie ajuta la relaxare, in timp ce menta energizeaza, iar lavanda poate inlatura stresul.

Urca scarile

Urca cateva scari timp de 10 minute pe zi. Aceasta activitate iti va da energie si te ajuta sa arzi si cateva calorii.

Curata-ti telefonul

Telefonul mobil este unul dintre cele mai murdare obiecte pe care le purtam cu noi si pe care il atingem de zeci de ori intr-o singura zi. Microbii care sunt pe telefon pot fi un adevarat pericol, de accea este important sa iti cureti telefonul cat mai des.

Planifica-ti o vacanta

Doar planificarea unei vacanta poate sa iti induca o stare de spirit excelenta chiar si cu cateva saptamani inainte ca aceasta sa aiba loc. Mai mult, cei care au parte de cate o vacanta de cel putin doua ori pe an au un risc mai mic de a face atac de cord, decat cei care nu isi iau aceste pauze.

Fa ordine in bucatarie

Dezordinea poate provoca grave probleme de sanatate. Studiile au aratat ca unele femei au tendinta de a manca mai mult, in special dulciuri, atunci cand in jurul lor este dezordine.

Incearca un nou hobby

Exista o serie de studii care arata ca persoanele care sufera de plicitiseala sunt de doua ori mai predispuse sa moara de boli de inima. Asadar, este momentul sa incerci un nou hobby sau sa faci un curs pentru a te specializa intru-un nou domeniu.